Schonmal von PMR gehört? Eine einfache und effektive Methode Entspannung in den Alltag zu integrieren. Ich erkläre dir Grundlagen und Anwendungsweisen, mit denen du sofort loslegen kannst. Kennst du deine Muskeln? Kannst du wahrnehmen ob sie an- oder entspannt sind? Mit der PMR gelingt es dir bald. Und was haben Angst und der Hüftbeuger damit zu tun? Erfahre es 😉

Viel Spaß beim Hören!

Ein (vorerst) letztes Mal steht Achtsamkeit im Mittelpunkt. Wie schaffen wir es eigene und andere Bedürfnisse zusammenzubringen? Wie können wir uns so mitteilen, dass wir wahr- und ernstgenommen werden? Und wie schaffen wir es wertfrei mit anderen zu kommunizieren und aktiv zuhören? Ich mache einen Abriss über achtsame Kommunikation und lade dich ein, offen, wertfrei und mit guter Laune die vorgeschlagenen Routinen in deinem Alltag auszuprobieren. Viel Spaß beim Hören!

Ein schönes, prägnantes Video zum Thema zuhören und Gesprächsführung findest du hier.

Achtsamkeit ist nicht nur auf uns selbst gerichtet, sondern kann auch auf unsere Umwelt und unsere Mitmenschen übetragen werden. Ich erzähle heute von Erfahurngen, die mich bereichert haben und die ich nur machen konnte, weil ich offen, achtsam und wertfrei in die Welt hinausgetreten bin (so gut es eben geht ;)) Vom Job, über neue Freund*innen, dir kann tolles widerfahren, probier es aus!

Viel Spaß beim Hören.

Jubiläum 🙂 in folge 50. zeige ich dir, wie ich heimlich, still und leise einen „roten Faden“ durch viele meiner Episoden gesponnen haben: Achtsamkeit. Heute zeige ich dir was es mit sogenanntem Achtsamkeitstraining auf sich hat, was die Grundlagen dafür sind und wie uns solche Übungen helfen, den Alltag gelassener zu nehmen und mit uns selbst zufriedener zu sein.

Anschlißend erkläre ich dir kurz ein paar Neuerungen im Konzept des Podcasts.

Den Link zum YT-Kanal meines Mannes findest du hier

Du hast Probleme morgens wach zu werden? Dir fehlt manchmal die Motivation für den Tag? Kein Problem, ich zeige dir einige kleine Tricks wie du Körper und Geist frisch machst und dir den nötigen Elan für den Tag ganz einfach selbst bei dir abholst! Erlebe, wie ein guter Start den ganzen restlichen Tag positiv beeinflusst!

Viel Spaß beim Hören und beim früh aufstehen 😉